Jooga &
doula
Olen kokenut joogaopettaja sekä monipuolisesti kouluttautunut raskauden ja vanhemmuuden kanssakulkija Hanna-Mari Kuikka (ent. Nieminen) – tuttavallisesti Hami. Lämpimästi tervetuloa sivuilleni!
Ajankohtaista
IHME SISÄLLÄSI - raskausjoogan & synnytysvalmennuksen kurssit 5.1.-23.2.2026
Palautumishetkiä arkeen, läsnäoloa, tukea hyvinvoinnille ja synnytykseen valmistautumista – mm. kaikkea tätä saat odotusaikaasi Ihme sisälläsi-kurssilta.
Kaksi ryhmää maanantai-iltaisin Kampissa – lämpimästi tervetuloa mukaan!
IHME SISÄLLÄSI - raskausjoogan verkkokurssi NYT TARJOUKSESSA!
Täytin 50 vuotta ja synttäriviikon kunniaksi saat nyt tekemäni raskausjoogakurssin superedullisesti hintaan 50€. Alennuskoodi HAMI50 on voimassa vain viikon ajan 14.12. saakka.
Kurssin voi hankkia myös liikuntaeduilla tai antaa lahjaksi. Lue lisää ja hanki!
Raskausjoogan viikkotunnit Roots Helsingissä
Raskausjoogatunneillani tehdään vaihtelevia odotusajan hyvinvointia ja synnytykseen valmistautumista tukevia harjoituksia. Tunneilla voit käydä aina synnytykseen asti, ihan odotuksen viime hetkilläkin. Tarjolla on kaksi tuntia: tiistaisin klo 14-15.15 Vallilassa ja klo 16.30-17.45 Töölössä. Paikkavaraus suoraan Rootsin nettisivuilta – tervetuloa nauttimaan!
Jooga & kehonhuolto
Ohjaan joogaa, jossa lähtökohtana ovat läsnäolo, hengitystietoisuus ja lempeä liike. Joogatuntini ovat hengähdyshetkiä, joissa tutkimme esimerkiksi erilaisia liikesuuntia ja kehon sisäistä tilaa.
Raskaus & synnytys
Raskaus on poikkeuksellinen ajanjakso ja kokonaisvaltainen muutos. Tarjoan tähän muutokseen tueksi raskausjoogaa, synnytysvalmennusta ja doulan palveluita. Tervetuloa joko ryhmiini tai yksityisesti!
Postpartum
Synnytyksen jälkeinen aika on yhtä erityistä, kuin aika ennen sitä. Kaikki on uutta – myös sinä itse. Kanssani voit esimerkiksi joogata turvallisesti jo pian synnytyksen jälkeen sekä työstää synnytyskokemustasi. Tällä hetkellä säännölliset postpartumtunnit ovat tauolla mutta voit kysyä yksityisohjausta tai synnytyskokemuksen käsittelyä.
Ihme sisälläsi - odottajien verkkokurssi saatavilla!
Voit aloittaa joogakurssin vaikka heti raskauden ensiviikkoina ja saat tukea odotukseesi alusta lähtien.
Hinta vain 50€ kun käytät alennuskoodia HAMI50 viimeistään 14.12.
Kirjoittaja
Olen julkaissut kaksi tietokirjaa: Raskausjoogaa – ihme sisälläsi (Readme 2020) sekä Äitivuosi – viisautta, vinkkejä & vertaistukea (Readme 2021).
Asiakkaitteni kertomaa
“Tunnit ovat antoisia ja opettavaisia sekä kurssin kaikki materiaalit huippuluokkaa. Todella laadukas kokonaisuus, jota voi suositella lämmöllä muillekin. Tämä on ollut ihana tuki ja turva omassa odotuksessa.”
— Pilvi, Ihme Sisälläsi -raskausjoogan etäkurssilainen
“Hamin tuki kulki mukana koko raskausajan. Kaksi doulatapaamista rytmittivät odotusta ja rakensivat luottamusta ja yhteishenkeä, yhdessä tehdyt Spinning Babies-harjoitteet auttoivat kehoa luomaan tilaa ja raskausjooga helpotti hetkeen pysähtymistä. Oli rauhoittavaa tulla kohdatuksi myös vaikeiden tunteiden kanssa: pelko ja kärsimätön odotus helpottuivat Hamin lempeiden ja kannustavien sanojen myötä. Synnytyksessä Hami oli korvaamaton tuki. Etenkin ensisynnyttäjille ja kumppanille doulan läsnäolo tuntui erityisen hyvältä ja olemme varmoja, että kokemus synnytyksestä olisi kovin erilainen, jos Hami ei olisi ollut tukenamme niiden pitkien tuntien aikana.”
— Vilma & Jalmari, doulaperhe
“Rakastan Hamin ohjaustapaa, lempeää ääntä ja kykyä ohjata omaan kehoon. Ihan sama millä teemalla tunti on – laatu on taattua! ”
— Nita, jooga-asiakas
