Ihme sisälläsi -etäjoogakurssi odottajille alkaa ke 16.3. klo 18-19.30. Kurssin muut joogatunnit ovat maanantaisin. Kurssi päättyy 2.5.

Joogatunnit aina klo18-19.30 ja synnytysvalmennuskeskustelut maanantai- ja keskiviikkoiltaisin kurssin lopulla. 

Kurssilla opit mukavia liikkeitä, jotka helpottavat oloasi odotusaikana. Liikkeet ovat helppoja ja turvallisia eikä joogan tarvitse olla sinulle entuudestaan tuttua osallistuaksesi kurssille. Sopivien liikkeiden ja asentotietoisuuden avulla voit ennaltaehkäistä monia tavallisia raskausvaivoja. Monissa harjoituksissa tehdään tilaa kylkiin ja liikutetaan selkärankaa sekä lantiota. Tutustumme lantionpohjaan ja lantion monipuoliseen liikkeeseen. Samalla paneudumme hengitykseen ja tutkimme miten hyödyntää hengitystä sekä liikkeissä että levossa. Joogatunnit johdattelevat kohti synnytysvalmennusta, joka toteutetaan videoiden ja pienryhmäkeskusteluiden avulla. Kurssikokonaisuus vahvistaa kehotietoisuuttasi, luottamustasi ja läsnäoloasi. Lisäksi saat monipuolista tietoa raskausajan hyvinvointisi tueksi ja valmistaudut synnyttämiseen. Kurssin monipuoliset materiaalit ja joogatuntien tallenteet ovat käytössäsi vielä kaksi kuukautta kurssin päättymisen jälkeen eli saat kurssista tukea pitkäksi aikaa.

Kurssin hinta on 248€ (sis. alv 24%).

Ihme sisälläsi-etäkurssi sisältää:

• 6 x jooga Zoomin välityksellä maanantaisin klo 18-19.30 + kurssin loputtua yksi joogatuntivideo lisää

• tallenteet joogatunneista. Näiden avulla voi kerrata tehtyjä harjoituksia sekä tehdä tunnin harjoitukset jos jokin online-tunneista jää väliin. Tallenteiden avulla saat käyttöösi kaikki kurssin tunnit ja voit jatkaa joogaa kurssin loputtuakin.

• 6 x luento. Aiheina mm. lantion rakenne, lantionpohja ja erilaisten liikkeiden vaikutus lantion sisätilaan, hengitys ja rentoutuminen. Yksi sessioista livenä Zoomissa, muut videoina. Myös livesessiosta tulee tallenne käyttöösi.

• synnytysvalmennusvideot, joiden yhteiskesto on noin 2,5h. Videot sisältävät tietoa mm. synnytyksen fysiologiasta, synnyttäjän omista apukeinoista ja kumppanin roolista ja tehtävistä synnytyksessä sekä erilaisista kivunlievityksistä. Videot sisältävät myös käytännön harjoituksia, joita on hyvä tehdä oman synnytystukihenkilön tai kumppanin kanssa.

• kurssin lopulla vetämäni pienryhmäkeskustelun Zoomin välityksellä. Aiheena keskustelussa on synnytykseen valmistautuminen ja siihen voi osallistua yhdessä kumppanin/synnytystukihenkilön kanssa. Vastaan videoiden herättämiin kysymyksiin ja ohjaan pariharjoituksia.

• kaksi rentoutus- ja hengitysharjoitusäänitettä

• Kurssin aikana ja sen jälkeen monipuolisia linkkejä, kirjavinkkejä ja tietoa oman odotuksen ja synnytyksen tueksi.

Kaikki materiaalit ovat Campwire-kurssialustalla käytössäsi vielä kaksi kuukautta kurssin päättymisen jälkeen.

Osallistuaksesi kurssille tarvitset laitteen jonka kautta osallistut tunneille sekä Zoom-applikaation, jooga-alustan, tyynyjä, huovan ja tuolin. Hyötyä voi olla myös blokeista, vyöstä ja bolsterista mutta ilmankin pärjää.

Maksu 248€ onnistuu laskulla (myös kahdessa erässä) sekä Smartumin, Edenredin, ePassin tai Eazybreakin avulla. Kurssimaksua voi myös jakaa eri maksuvälineiden kesken. Kurssimaksu tai sovittu osa siitä tulee olla maksettu kurssin alkaessa.

Ilmoittaudu mukaan meilitse hami at hamila piste fi.
Ilmoita samalla

• kumpaan kevään ryhmistä haluat mukaan

• maksutapasi: onko sinulla jokin liikuntaetu käytettävissäsi vai haluatko maksaa koko summan laskulla tai erissä?

• postiosoitteesi laskua varten. Laskun saat sähköpostitse.

• laskettu aikasi ja monettako lasta odotat