Ihme sisälläsi -etäjoogakurssi odottajille alkaa ma 5.9. klo 18-19.30. Joogatunnit jatkuvat ma 10.10. asti. Kurssi päättyy synnytysvalmennuskeskusteluihin maanantai-iltana 24.10. ja sen jälkeen kurssin materiaalit ovat käytössäsi vuoden loppuun saakka.
Jokainen kurssilainen osallistuu yhteen synnytysvalmennuskeskusteluun. Näihin ovat myös kumppanit tervetulleita mukaan!
Kurssilla opit mukavia liikkeitä, jotka helpottavat oloasi odotusaikana. Liikkeet ovat helppoja ja turvallisia eikä joogan tarvitse olla sinulle entuudestaan tuttua osallistuaksesi kurssille. Sopivien liikkeiden ja asentotietoisuuden avulla voit ennaltaehkäistä monia tavallisia raskausvaivoja. Monissa harjoituksissa tehdään tilaa kylkiin ja liikutetaan selkärankaa sekä lantiota. Tutustumme lantionpohjaan ja lantion monipuoliseen liikkeeseen. Samalla paneudumme hengitykseen ja tutkimme miten hyödyntää hengitystä sekä liikkeissä että levossa. Joogatunnit johdattelevat kohti synnytysvalmennusta, joka toteutetaan videoiden ja pienryhmäkeskusteluiden avulla. Kurssikokonaisuus vahvistaa kehotietoisuuttasi, luottamustasi ja läsnäoloasi. Lisäksi saat monipuolista tietoa raskausajan hyvinvointisi tueksi ja valmistaudut synnyttämiseen. Kurssin monipuoliset materiaalit ja joogatuntien tallenteet ovat käytössäsi vielä kaksi kuukautta kurssin päättymisen jälkeen eli saat kurssista tukea pitkäksi aikaa.
Kurssin hinta on 248€ (sis. alv 24%).
Ihme sisälläsi-etäkurssi sisältää:
6 x jooga Zoomin välityksellä + kurssin loputtua yksi joogatuntivideo lisää. Jokainen joogatunti kestää 1,5h
tallenteet joogatunneista. Näiden avulla voi kerrata tehtyjä harjoituksia sekä tehdä tunnin harjoitukset jos jokin online-tunneista jää väliin. Tallenteiden avulla saat käyttöösi kaikki kurssin tunnit ja voit jatkaa joogaa kurssin loputtuakin.
6 x luento. Aiheina mm. lantion rakenne, lantionpohja ja erilaisten liikkeiden vaikutus lantion sisätilaan, hengitys ja rentoutuminen. Yksi sessioista livenä Zoomissa, muut videoina. Myös livesessiosta tulee tallenne käyttöösi.
synnytysvalmennusvideot, joiden yhteiskesto on noin 2,5h. Videot sisältävät tietoa mm. synnytyksen fysiologiasta, synnyttäjän omista apukeinoista ja kumppanin roolista ja tehtävistä synnytyksessä sekä erilaisista kivunlievityksistä. Videot sisältävät myös käytännön harjoituksia, joita on hyvä tehdä oman synnytystukihenkilön tai kumppanin kanssa.
kurssin lopulla vetämäni pienryhmäkeskustelun Zoomin välityksellä. Aiheena keskustelussa on synnytykseen valmistautuminen ja siihen voi osallistua yhdessä kumppanin/synnytystukihenkilön kanssa. Vastaan videoiden herättämiin kysymyksiin ja ohjaan pariharjoituksia.
kaksi rentoutus- ja hengitysharjoitusäänitettä
Kurssin aikana ja sen jälkeen monipuolisia linkkejä, kirjavinkkejä ja tietoa oman odotuksen ja synnytyksen tueksi.
Kaikki materiaalit ovat Campwire-kurssialustalla käytössäsi vielä kaksi kuukautta kurssin päättymisen jälkeen.
Osallistuaksesi kurssille tarvitset laitteen jonka kautta osallistut tunneille sekä Zoom-applikaation, jooga-alustan, tyynyjä, huovan ja tuolin. Hyötyä voi olla myös blokeista, vyöstä ja bolsterista mutta ilmankin pärjää.
Maksu 248€ onnistuu verkkomaksulla sekä Smartumin, Edenredin, ePassin tai Eazybreakin avulla. Kurssimaksua voi myös jakaa eri maksuvälineiden kesken. Kurssimaksu tai sovittu osa siitä tulee olla maksettu kurssin alkaessa.
Osta paikka kurssille tästä ja pääset heti käyttämään kurssin materiaaleja. Jos haluat maksaa kurssimaksua liikuntaeduilla, laita ensin viesti hami at hamila piste fi ja saat ohjeet miten maksu onnistuu.