Ihme sisälläsi – raskausjooga- & synnytysvalmennuskurssi odottajille
20.10.-8.12.2025 maanantaisin klo 18.15-20.00, hyvinvointihuone Sydäntilassa, Fredrikinkatu 61, Helsinki.
Haluatko vahvistaa palautumiskykyäsi, lisätä hyvinvointiasi raskausaikana sekä valmistautua synnytykseen?
Tule kahdeksan kerran kurssille, jolta saat tämän kaiken!
Viikottaisilla raskausjoogatunneilla on luvassa liikettä, voimaa ja lepoa sopivassa suhteessa. Tunneilla mm. hoidamme selkää ja lonkkia, perehdymme lantionpohjaan sekä uppoudumme hoivaaviin hengitysharjoituksiin. Välillä harjoittelemme yhdessä parin tai koko ryhmän kanssa.
Joogan lisäksi tuntiin sisältyy yhteinen juttutuokio sekä viikottain tietoa mm. seuraavista teemoista:
lantion rakenne ja raskausajan vaikutus lantioon
lantionpohjan hyvinvointi odotusaikana ja synnytyksen jälkeen
lantionpohjan toiminta synnytyksessä ja miten harjoittaa lantionpohjaa mm. synnytystä ajatellen
hengitys voimavarana odotusaikana ja synnytyksessä
keskivartalon tuki odotusaikana ja synnytyksen jälkeen
synnytystä tukevien keho-mieli-olosuhteiden luominen odotusaikana.
Raskausjooga kehittää kehotietoisuutta, vahvistaa yhteyttä kohtuvauvaan ja osaltaan valmistaa synnytykseen. Kurssin kahdella viimeisellä kerralla paneudumme synnytyksen maailmaan ja tutkimme kuinka jooga voi muotoutua osaksi synnytystä tutuksi tulleiden liikkeiden, asentojen ja hengitystapojen myötä.
Synnytysvalmennus sisältää tiiviin ja konkreettisen tietopaketin
synnyttäjän ergonomiasta
oman aktiivisuuden tuomasta avusta
lääkkeettömistä kivunlievityskeinoista
tukihenkilön tehtävistä.
Kahdelle viimeiselle tunnille ovatkin tervetulleita myös synnyttäjien kumppanit tai synnytystukihenkilöt!
Luvassa on lempeän intensiivinen ja yksilöllistäkin ohjausta sisältävä kurssi, jolta saat mukaasi hyviä harjoituksia odotusaikaasi sekä runsaasti tietoa. Aiempaa joogakokemusta et tarvitse ja pääpaino on palauttavassa joogaharjoittelussa. Joogahetket tukevat hermostoasi!
Kurssin hinta on 258€ (sis. alv) ja se sisältää
kuusi joogatuntia maanantaisin klo 18.15-20.00
kaksi synnytysvalmennustuntia maanantaisin 24.11. ja 8.12. klo 18.15-20.00 (tukihenkilöt mukaan!)
verkkovalmennusmateriaalin, joka sisältää rentoutus- ja hengitysäänitteet, ohjeen jumppapallojoogaan sekä n. 2,5 h synnytysvalmennusasiaa. Verkkomateriaalit ovat käytössäsi 90 päivää paketin käyttöönotosta.
Kurssi sopii sinulle erityisen hyvin jos laskettu aikasi on joulu-helmikuussa, mutta voit osallistua kurssiin missä vaiheessa raskautta tahansa. Valitettavasti poissaoloja ei voi korvata.
Varaa paikkasi meilitse hami at hamila piste fi. Kerrothan ilmoittautumisviestissäsi
missä kuussa on laskettu aikasi
toiveesi kurssimaksun maksamisesta. Kurssimaksu tai osa siitä maksetaan laskulla kurssin alkuun mennessä. Kurssimaksun voi maksaa myös kahdessa erässä sekä yleisimmillä liikuntaeduilla. Eri maksutapoja voi halutessaan yhdistää.
kumpaan ryhmään ilmoittaudut: klo 16.15-18.00 vai klo 18.15-20.00
Näin osallistujat ovat kurssin kokeneet:
“Ihana kurssi, joka lisäsi ymmärrystä raskaudenaikaisiin kehon muutoksiin, synnytyksen kulkuun sekä valtavasti työkaluja synnytykseen. Vahvana paistavan ammattiosaamisen lisäksi Hamilla on uskomaton taito luoda turvallista tunnelmaa ja tila, johon on helppo kokea itsensä tervetulleeksi omana itsenään huolineen kaikkineen.”
“Raskausjoogakurssi oli ihana mahdollisuus ottaa aikaa ja tilaa raskaudelle ja tulevalle synnytykselle hektisen arjen keskellä. Kurssilla oli lempeä ja hyväksyvä tunnelma, joka auttoi tutkimaan ajatuksiani, toiveitani ja tuntemuksiani raskaudesta ja synnytyksestä sekä prosessoimaan aiempaan raskauteen liittyviä kipukohtia. Itse synnytyksen hetkellä koinkin olevani henkisesti ja fyysisesti valmis synnytykseen ja uuteen elämänvaiheeseen. Voin lämpimästi suositella kurssia myös uudelleensynnyttäjille.” -Silja
“Hamin vankka kokemus, aito välittäminen ja heittäytyminen omaan työhön on käsin kosketeltavaa. Jos kaipaat lempeää joogaa, vertaistukea, tietoa ja varmuutta omalle raskauspolulle sekä säännöllisyyttä pysähtyä itsesi äärelle, suosittelen lämpimästi Ihme sisälläsi- raskausjoogakurssia.” - Riina